SKUTECZNE RADZENIE SOBIE Z PROBLEMAMI

Procedura rozwiązywania problemów:

  1. Zastanów się, co jest problemem w danej sytuacji i czy masz wpływ na zmianę.
  2. Postaw sobie realne cele. Sposób, w jaki stawiamy sobie cele ma decydujący wpływ na efektywność ich realizacji. Formułuj więc cele pozytywne i mierzalne.
  3. Zrób plan działania:
    • Jakie umiejętności są mi potrzebne do osiągnięcia tego celu?
    • Jaką wiedzą powinienem dysponować?
    • Co może zahamować postęp?
    • Czy istnieje lepszy sposób rozwiązania postawionych zadań?
  4. Oceń skuteczność działania.


JAK ZACHOWAĆ SIĘ W SYTUACJI, GDY KTOŚ NAMAWIA CIĘ DO CZEGOŚ, NA CO NIE MASZ OCHOTY, CZYLI ASERTYWNE ODMAWIANIE:

  • Po prostu powiedz : NIE
    • Miej wyprostowaną postawę ciała
    • Patrz w oczy osobie, która Cię namawia
    • Mów pewnym zdecydowanym głosem
  • Wyraźnie powiedz: NIE
  • Odejdź
  • Zignoruj
  • Podaj powód
  • Zmień temat
  • Zażartuj
  • Oburz się
  • Powiedz komplement
  • Zaproponuj coś lepszego, innego, rzuć wyzwanie


Anoreksja i Bulimia

Nauka do matury

O koleżeństwie i przyjaźni