Są takie sytuacje, trudności, z którymi niktnie powinien zostawać sam a zwłaszczamłody człowiek w wieku licealnym. Dobrze, jeśli powie o kłopocie bliskim osobom z rodziny czy przyjacielowi. Czasem jednak tenproblempowinno się skonsultować ze specjalistą- pedagogiem, psychologiem- terapeutą…… Kiedy?

Gdy są widoczne, duże zmiany nastroju i zachowania- młody człowiek stał się bardziej drażliwy, apatyczny, zaczął mieć problemy w szkole, izolować się od rówieśników bądź wchodzić z nimi w konflikt, być agresywny. Jest nieustannie smutny, towarzyszy mu poczucie beznadziei, apatia. Ma trudności ze snem, zaburzenia odżywiania, myśli i zachowania autodestrukcyjne( np. samookaleczenia) lub samobójcze, trudności ze skupieniem uwagi, nieustanny, nadmierny, obsesyjny lęk…… Także w innych sytuacjach, które przerastają, przygniatają, sprawiają, że jest ciężko, coraz gorzej( relacje z innymi ludźmi, trudności szkolne, nadmierne spędzanie czasu” w sieci”……Korzystanie z pomocy specjalisty nie jest przejawem słabości lecz mądrości.

,,Najtrudniejsze jest zdecydowanie się na działanie. Reszta to już tylko kwestia wytrwałości.
 W życiu nie zawsze wygrywają najmądrzejsi, najpiękniejsi i najbardziej przebojowi. Wygrywają ci, którzy postanawiają wygrać- pokonać problem.
 W życiu nie chodzi o czekanie aż burza minie. Chodzi o to, by nauczyć się tańczyć w deszczu.
 Droga zmiany, postępu nie jest ani szybka, ani łatwa, ale jest potrzebna”.


I. Zachęcam do kontaktu indywidualnego: pedagog szkolny- pokój naprzeciwko sekretariatu szkoły, kontakt przez e-dziennik, telefoniczny- przez sekretariat( połączą). Poniżej prezentuję przydatne telefony, adresy instytucji do uzyskania bezpłatnie pomocy na terenie Wyszkowa, ale i ogólnopolskie.

 

II.PORADNIAPSYCHOLOGICZNO- PEDAGOGICZNA W WYSZKOWIE

I. Psycholodzy w Poradni Psychologiczno- Pedagogicznej w Wyszkowie( parter budynku internatu przy liceum); są tam też inni specjaliści; można również wykonać badania w kierunku dysleksji, dysgrafii, dysortografii, dyskalkulii.

Telefon: 29 742 50 07

e-mail:sekretariat@pppwyszkow.pl

konsultacje z psychologami:

1.ArmLidia l.arm@pppwyszkow.pl@pppwyszkow.pl

2. Chwiejczak Krzysztofk.chwiejczak@pppwyszkow.pl

3. Kmiołek Katarzynak.kmiolek@pppwyszkow.pl

4. Żółtowska- Górska Edyta e.zoltowska-gorska@pppwyszkow.pl
5. Magdalena Talewiczm.talewicz@pppwyszkow.pl@pppwyszkow.pl

 

III.PORADNIAPSYCHOLOGICZNA „EZRA UKSW”-szybka pomoc od psychologa, psychoterapeuty i terapeuty środowiskowego, a wszystko to w ramach NFZ.

Odwiedź nas:
Poradnia psychologiczna dla dzieci i młodzieży
ul. Kościuszki 30, Wyszków
☎️Zadzwoń: 576 865 777
Rejestracja czynna 10:00-15:00
Napisz: rejestracja.wyszkow@ezrauksw.pl

 

IV. W GMINNY PUNKT PROMOCJI ZDROWIA I PROFILAKTYKI W WYSZKOWIE

Konsultacje psychologiczne dla młodzieży i rodziców ul. Sowińskiego 80 (parter)
Budynek Miejsko-Gminnej Biblioteki Publicznej w Wyszkowie 
tel. 607 239 331
Magdalena Mielczarczyk (psycholog) – tel. 798-006-687
konsultacje dla dzieci i rodziców – wsparcie psychologiczne, interwencja kryzysowa
Poniedziałki godz. 15:00 - 17:00
Marcin Miller – tel. 881-330-885

  • Konsultacje psychologiczne dla młodzieży i rodziców

Poniedziałki godz. 17:00-20:00Pan Marcin zajmuję się: -diagnostyką oraz terapią zaburzeń nastroju u nastolatków i osób dorosłych (w tym także oceną potencjalnego ryzyka samobójczego), – terapią nastolatków i młodych dorosłych zmagających się z problemem samouszkodzeń lub będących w kryzysie psychicznym, - terapią oraz wsparciem nastolatków i dorosłych zmagających się z problem przemocy lub uzależnień w rodzinie, - udzielaniem pomocy psychologicznej rodzinom zmagającym się z problemamie-uzależnień: gry wideo, fonoholizm, itp.- wsparciem dzieci, nastolatków oraz rodziców zmagających się z sytuacją około rozwodową, - terapią zaburzeń zachowania u dzieci i nastolatków, - udzielaniem porad wychowawczych.

  • konsultacje dla osób uzależnionych od alkoholu/narkotyków oraz ich rodzin/

Barbara Kowalkowska (specjalista psychoterapii uzależnień) – tel. 505-621-493
konsultacje dla osób pijących ryzykownie/szkodliwie lub uzależnionych od alkoholu/narkotyków oraz
ich rodzin
Poniedziałki godz. 15:00 - 19:00
Magdalena Dmochowska (specjalista psychoterapii uzależnień) – tel. 696-059-860
konsultacje dla osób pijących ryzykownie/szkodliwie lub uzależnionych od alkoholu/narkotyków oraz
ich rodzin
Czwartki godz. 16:15 - 20:15
Monika Beresińska (psycholog) – tel. 604-587-899
konsultacje psychologiczne dla rodzin w kryzysie/DDA/rodzin osób nadużywających/uzależnionych od
alkoholu
indywidualne konsultacje dla osób stosujących przemoc w rodzinie/ grupa korekcyjno-edukacyjna dla osób stosujących przemoc, Wtorki godz. 16:15 - 20:15

Czwartki godz. 16:15 - 19:15
Ewa Chmielewska (specjalista przeciwdziałania przemocy w rodzinie) – tel. 506-604-609
indywidualne konsultacje i wsparcie dla osób doświadczających przemocy w rodzinie
Środy godz. 16:15 - 18:15
Piątki godz. 16:15 - 19:15
Michał Potęga (prawnik) – tel. 509-465-335
porady prawne dotyczące przemocy w rodzinie oraz uzależnień
Środy godz. 18:00 - 20:00

V.POMOC NA TELEFON- OGÓLNOPOLSKIE TELEFONY ZAUFANIA

116 111 – Telefon Zaufania Dla Dzieci i Młodzieży
Zadzwoń lub napisz, gdy coś Cię martwi, masz jakiś problem, nie masz z kim porozmawiać lub wstydzisz się o czymś opowiedzieć.czynny codziennie od godziny 12.00 do 2.00 w nocy, Pomoc dla dzieci i młodzieży.

800 100 100 – Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci Bezpłatna i anonimowa pomoc telefoniczna i online dla rodziców i nauczycieli, którzy potrzebują wsparcia i informacji w zakresie przeciwdziałania i pomocy psychologicznej dzieciom przeżywającym kłopoty i trudności takie jak: agresja i przemoc w szkole, cyberprzemoc i zagrożenia związane z nowymi technologiami, wykorzystanie seksualne, kontakt z substancjami psychoaktywnymi, depresja i obniżony nastrój, myśli samobójcze, zaburzenia odżywiania. Telefon dostępny jest od poniedziałku do piątku w godzinach 12:00 - 15:00. Pomoc dla dorosłych w sprawach dzieci

800 12 12 12 – Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
Telefon jest bezpłatny i jest czynny od poniedziałku do piątku od godziny 8:15 do 20:00 (połączenie bezpłatne Pomoc dla dzieci i dorosłych.

800 120 002 – Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”
Zadzwoń, jeśli ktoś w Twojej rodzinie krzywdzi Cię – bije lub obraża.

 801 14 00 68 Pomarańczowa Linia to program informacyjno- konsultacyjny dla rodziców dzieci pijących alkohol i zażywających narkotyki

800 120 226 – Policyjny Telefon Zaufania ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie Pod tym numerem telefonu można uzyskać wsparcie w sytuacji przemocy w rodzinie.. Telefon jest czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 9.30 - 15.30 (połączenie bezpłatne). Pomoc dla dzieci i dorosłych.

801 199 990 - Ogólnopolski Telefon Zaufania „Narkotyki – Narkomania” Zadzwoń, jeśli masz problemy z narkotykami, używasz ich, jesteś uzależniony lub martwisz się o kogoś z Twojego otoczenia.. Telefon jest czynny codziennie w godzinach od 16.00 do 21.00. Dzwoniąc płacisz tylko za pierwszy impuls połączenia.Pomoc dla dzieci i dorosłych

800 108 108Wsparcie dla osób po stracie bliskich(będących w żałobie), od poniedziałku do piątku od 14:00 do 20:00

800 111 123 Tumbo pomaga- pomoc dzieciom i młodzieży w żałobie, czynny od poniedziałku do piątku od 12:00 do 18:00

116 123 Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych

0801 800 967 Infolinia dla wychowawcy – pierwszy ogólnopolski, telefon zaufania dla nauczycieli (poniedziałek, środa, czwartek od 17:00-19:00)

801 889 880 Telefon zaufania, uzależnienia behawioralne, czynny codziennie od 17:00 do 22:00

GDY JESTEŚ ŚWIADKIEM LUB OFIARĄ CYBERPRZEMOCY:

800 100 100https://www.helpline.org.pl/o-nas/

Jeśli w Internecie znajdują się obraźliwe komentarze lub zdjęcia bez twojej zgody,zgłoś nadużycie na portalu, na którym się te zdjęcia znajdują, skontaktuj się z Helpline.org.pl, zachowaj dowody cyberprzemocy- wiadomości, sms-y, e-maile, zrzuty ekranu….. Poinformuj rodziców, wychowawcę klasy.

WAŻNE TELEFONY ANTYDEPRESYJNE !!!!!!

POMOC W KRYZYSIE PSYCHICZNYM

Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji

tel. 22 594 91 00
(czynny w każdą środę – czwartek od 17.00 do 19.00)
koszt połączenia jak na numer stacjonarny
wg taryfy Twojego operatora telefonicznego

ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania

tel. 22 484 88 01
Dyżury psychologów:
poniedziałek 15.00 – 20.00
wtorek 15:00 – 20:00
środa 10.00 – 15.00
piątek 10.00 – 15.00
niedziela 15:00 – 20:00
Dyżury psychiatrów:
czwartek 16:00 – 21:00
piątek 15.00 – 20.00

Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej
woik.waw.pl
Pomoc udzielana jest nieodpłatnie w poniższych lokalizacjach na terenie m.st. Warszawy.

Interwencja Kryzysowa i Krótkoterminowa Pomoc Psychologiczna
Punkt Interwencyjny (Śródmieście)
Pl. Dąbrowskiego 7, 00-057 Warszawa
tel./fax: 22 837 55 59, kom. 535 430 902
czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 8.00-20.00

Dział Interwencji Kryzysowej (Ursynów)
ul. 6-go Sierpnia 1/5, 02-843 Warszawa
tel./fax: 22 855 44 32, kom. 514 202 619
interwencjakryzysowa@woik.waw.pl
czynne całodobowo

 

Telefoniczna Pierwsza Pomoc Psychologiczna

tel. 22 425 98 48
(poniedziałek – piątek od 17:00 do 20:00 / sobota od 15:00 do 17:00)

 

Stowarzyszenia Animo – Odważ się żyć!
Wsparcie psychologiczne osób trudności z powodu zaburzeń lękowych.

tel. 22 270 11 65
Infolinia (w języku polskim) czynna jest od poniedziałku do czwartku w godzinach 18:00-21:00

Porady mailowe (w języku polskim i angielskim) pod adresem:
psycholog@stowarzyszenieanimo.pl

Więcej o stowarzyszeniu:
stowarzyszenieanimo.pl
facebook.com/StowarzyszenieAnimo/



VI. FILM INTERAKTYWNY „OTWÓRZ SIĘ NA POMOC”


https://to.com.pl/gmina-wyszkow-pomoc/re

 

 

VII. INNE INSTYTUCJE POMOCOWE W WYSZKOWIE:

Komenda Powiatowa Policji w Wyszkowie
ul. Kościuszki 13
tel. 29 743 62 00
· Ośrodek Pomocy Społecznej w Wyszkowie
ul. 3 Maja 16
tel. 29 742 49 02
· Poradnia Leczenia Uzależnień w Wyszkowie
ul. K.E.N. 1
tel. 29 743 76 24
· Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej MONAR
ul. 3 Maja 65
tel. 29 742 97 97
· Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Wyszkowie
ul. Świętojańska 82A
tel. 29 742 85 23
· Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna w Wyszkowie
ul. Kościuszki 52
tel. 29 742 50 07
· Sąd Rejonowy w Wyszkowie
ul. Kościuszki 50
tel. 29 742 38 01
· Prokuratura Rejonowa w Wyszkowie
ul. 11 Listopada 2
tel. 29 742 40 09
· Strony internetowe:
www.parpa.pl
www.niebieskalinia.pl
www.narkomania.org.p

 

VIII. ORGANIZACJE POMAGAJĄCE OFIAROM PRZEMOCY W POLSCE

Nie lękaj się skorzystać z poniższych informacji!
Nie zwlekaj i nie zaniechaj przerwania przemocy lub okazania pomocy tym, którzy nie potrafią upomnieć się o pomoc sami!

Komitet Ochrony Praw Dziecka
ul. Hoża 27a lok. 5
00-521 Warszawa
tel.: (0-22) 626-49-19
www: www.kopd.pl

Rzecznik Praw Dziecka
ul. Śniadeckich 10
00-656 Warszawa
tel.: (0-22) 696-55-50, 696-55-75
www: www.brpd.gov.pl

Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie "Niebieska linia"
ul. Szczotkarska 48a
01-382 Warszawa
tel./faks: (0-22) 666-05-59
tel. bezpłatny na terenie całego kraju: 0-800-120-002
www: www.niebieskalinia.pl

Policja
tel. 997 na terenie całego kraju
lub telefon do właściwej Komendy Rejonowej Policji

Telefon zaufania "Zatrzymaj Przemoc"
tel. bezpłatny na terenie całego kraju: 0-800-120-148

Policyjny Telefon Zaufania
tel. bezpłatny na terenie całego kraju: 0-800-12-02-26

Towarzystwo Przyjaciół Dzieci Zarząd Krajowy
ul. Krakowskie Przedmieście 6
00-325 Warszawa
tel.:(0-22) 827-78-44, 826-08-74
www: www.tpdzg.org.pl

Interwencja Kryzysowa
www.interwencjakryzysowa.pl

Powiatowe Centra Pomocy Rodzinie (w każdym powiecie)

 

X. SKUTECZNE RADZENIE SOBIE Z PROBLEMAMI

Wskazówki do rozwiązywania problemów:

  1. Zastanów się, co jest problemem w danej sytuacji i czy masz wpływ na zmianę.
  2. Postaw sobie realne cele. Sposób, w jaki stawiamy sobie cele ma decydujący wpływ na efektywność ich realizacji. Formułuj więc cele pozytywne i mierzalne.
  3. Zrób plan działania:
    • Jakie umiejętności są mi potrzebne do osiągnięcia tego celu?
    • Jaką wiedzą powinienem dysponować?
    • Co może zahamować postęp?
    • Czy istnieje lepszy sposób rozwiązania postawionych zadań?
  4. Oceń skuteczność działania.

 

XI. JAK ZACHOWAĆ SIĘ W SYTUACJI, GDY KTOŚ NAMAWIA CIĘ DO CZEGOŚ, NA CO NIE MASZ OCHOTY, CZYLI ASERTYWNE ODMAWIANIE:

  • Po prostu powiedz : NIE
    • Miej wyprostowaną postawę ciała
    • Patrz w oczy osobie, która Cię namawia
    • Mów pewnym zdecydowanym głosem
  • Wyraźnie powiedz: NIE
  • Odejdź
  • Zignoruj
  • Podaj powód
  • Zmień temat
  • Zażartuj
  • Oburz się
  • Powiedz komplement
  • Zaproponuj coś lepszego, innego, rzuć wyzwanie